martwy ciag

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kiedys 160x2, teraz serie 11o kg. -martwy ciąg: 205 max -przysiad: seria 100kg Witam, wymyśliłem sobie po latach zrobić krótki cykl, czy podanie mety przez 6 tygodni i do tego nolva od samego początku miałoby [...]

[...] brak 11. POZIOM BF%: ok 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: niedoczynosc. ogl zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x3 -martwy ciąg: 150x4 -przysiad: 140x4 /SFD/2019/6/14/3d792301a8af4b4bb7ecbcc8159b6fe5.jpg

[...] Trening bedzie sie skladal z?: 1. ABS 2 na brzuch <--wiadomo,kaloryfer trzeba miec 2. Plan Wodyna na nogi <--slabe nogi mam i chce ich wytrzynalosc zwiekszyc 3. HST: - martwy ciag - wioslo/grazek wyciagu szeroko - lawka plasko/przenoszenie hantelka - wyciskanie na barki siedzac - uginanie ramion stojac - francuzy [...]

Konkurencje: - spacer farmera - axel na maxa - martwy ciąg na ilość powt. - buszmen - belka na ilość powt. - uchwyt herkulesa Klasyfikacja końcowa: 1. Gabriel Kowalski 2. Artur Patyk 3. Mariusz Koniecki 4. Sebastian Kurek 5. Grzegorz Peksa 6. Lubomir Libacki - kontuzja

[...] (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:120 Mam: 20 ml propa 5 ml omena 100 tab metki 50 tab klemy 1-8 prop 100 e2d 1-5 omen 100 e7d 2-6 meta 15 mg ed jak kleme? Jak to by było źle to proszę żeby mi to [...]

[...] ma Zażywane suplementy : TCM (olimp) i AAKG (olimp) Ostatnio przerabiany plan: ostatnio ćwiczyłem 5 razy w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad max-90kg ławka max 80 kg martwego nie robiłem Witam mam pytanie zaczynam chodzić na MMA są to 2 treningi w tygodniu wtorek [...]

[...] francuskie sztangi leżąc 2x 10 – 12 - prostowanie drążka na wyciągu 1x10 - 12 - wspięcia na palce stojąc 3x 15 - 20 Trening pull: - przysiad ze sztangą z przodu 3x8-10 - martwy ciąg klasyczny 2x8-10 - wiosłowanie sztangą w opadzie 2x10-6 -ściąganie do klatki szeroko nachwytem 3x10-12 - uginanie sztangi prostej stojąc 2x10-8 - uginanie [...]

Zamierzają do mnie dołączyć dwie koleżanki na siłowni a jako że trener ma teraz wolne poprosiły mnie o pomoc. Zależy im na zgubieniu kilogramów głównie z brzuszka, znalazłem taki trening, co o tym sądzicie: Rozgrzewka 15 minut. 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 2. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), [...]

[...] przyciąganie sztangi do klaty w szerokim nachwycie stojąc4x10, wyciskanie hantli lub sztangi siedząc4x10 Przedramię-tu nie chce mi sie pisać ale robie 2 ćwiczenia po 3 serie Czwartek:Trening MMA(aeroby) Piątek:Plecy Wyciąg tył4x10, wyciąg przód4x10, wiosłowanie w opadzie tułowia4x10, martwy ciąg 2-3x10 Kaptury-szrugsy hantle3x10, sztanga3x12

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: Zmieniony przez - Saller188 w dniu 2014-02-17 03:26:10 Zmieniony przez - Saller188 w dniu 2014-02-17 03:29:33

[...] latwo nabieram masy 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: -przysiad: Witam, ciagne tescia 250 e3d i chcialem sie odblokowac a w lutym wejsc z powrotem. Nie wiem, czy jest sens sie odblokowywac, czy pociagnac mostek do [...]

[...] do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak zmian 15. PPM (podstawowa przemiana materii):srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 -martwy ciąg:210 -przysiad:200 PYTANIE: chcialbym wskoczyc od stycznia na taki cykl co o nim sadzicie: 1-13tyg boldek 400mg-500mg 1-8 tyg testosteron cypionat 400mg-500mg [...]

[...] ławce: 4x10 -Biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc: 8/8/6/6 -Biceps - uginanie ramion z hantlami siedząc: 4x8 Środa: - Plecy - wiosłowanie sztangą: 8/8/6/6 - Plecy - martwy ciąg: 8x60%, 6x70% 4x75% 2x85% - Plecy - ściąganie drążka nachwytem: 4x10 - Triceps - wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie: 8/8/6/6 - Triceps - wyciskanie [...]

[...] - unoszenie sztangielek stojąc w chwycie młotkowym 3x10/12 Brzuch: - ABS 2.DZIEŃ DRUGI Plecy: - Podciaganie na drazku szeroki nachwyt 3x10 - wiosłowanie sztanga 3x10 - martwy ciąg sztangą 3x10 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x10 - iii nie wiem co podajcie coś???? Brzuch: - ABS 3.DZIEŃ TRZECI Barki: - wyciskanie sztangi nad [...]

[...] nie przytyje heh 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ow 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 120x 6 -przysiad: na maszynie PYTANIE: 1-12 test(400mg prolo week, czy lepiej 200mg e4d???) 1-10 deka(200mg week czy częściej??) 8-14 wino(50mg dzień (balkan [...]

Cześć, potrzebuje pomocy a dokładnie potwierdzenia czy taki program będzie dobry dla początkującego . Poniedziałek (Trening A): Przysiad lub przysiad do skrzyni - 3 x 5 Wyciskanie sztangi - 3 x 5 Wiosłowanie sztangą – 3 x 5 Środa (Trening B): Przysiad lub przysiad do skrzyni – 3 x 5 Wyciskanie stojąc – 3 x 5 Martwy ciąg – 3 x 5 Piątek trening A [...]

Siema, cwicze juz rok, mam 17 lat i zamierzam zmienic plan na taki oto p&p 4-dniowy. Niestety nie mam wszystkiego w domu, np. drążka więc zastąpiłem ściąganiem wyciągu górnego. Proszę o ocene. PONIEDZIAŁEK Push - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - Wyciskanie płasko hantli 3s - Wyciskanie hantli (barki) 3s - Unoszenie ramion bokiem w opadzie [...]

[...] Piątek 1.Plecy -Podciąganie na drążku do brody w szerokim nachwycie -podc. na drążku w wąskim nachwycie -wiosłowanie sztangą nachwytem -wiosłowanie sztangą poprzecznie -martwy ciąg na prostych nogach 2 Przedramiona -zwijanie nadgarstków podchwytem sztanga -zw.. nachwytem hantla 3.Brzuch -unoszenie nóg na drażku -brzuszki Czekam na propozycje [...]

Płeć: M Wiek: 26 Waga: 69 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA, SIŁA Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drążek, poręcze - dipsy Dieta: dieta jest od niedawna Zażywane suplementy: myślę o gainerze, nie zawsze mam czas na 4 posiłek FBW - 3 [...]

Witam, mam zamiar zacząć ćwiczyć planem podanym poniżej. Chciałbym żeby ktoś bardziej ogarnięty ode mnie rzucił na to okiem czy wszystko gra :) Trening A: Przysiady - 5 serii po 5 powtórzeń Wyciskanie Leżąc - 5 serii po 5 powtórzeń Wiosłowanie - 5 serii po 5 powtórzeń Wznosy bokiem - 3 serie po 8 powtórzeń Uginanie przedramion ze sztangielkami z [...]